इंडिया में तरह-तरह की सब्जी और फलों का वर्णन किया गया है, जिसमें से लौकी का भी काफी चर्चा होता है। इस आर्टिकल में हम “लौकी का जूस पीने के फायदे” के बारे में जानने वाले हैं तो आर्टिकल को अंत तक पढ़ना बिल्कुल न भूलिए। लौकी एक लता वाली पौधा होती है, जिस पर लंबे-लंबे सब्जियों के रूप में लौकी फलती है। लौकी के सब्जी खाने की जितने फायदे हैं उससे कई गुना फायदे लौकी के जूस पीने में हैं।
रिसर्च गेट में छपी एक आर्टिकल के अनुसार लौकी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फैट, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, एनर्जी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, आयरन, विटामिन और अन्य कई सारे मिनरल्स मौजूद होते हैं। यह सारे तत्व लौकी को काफी अद्भुत सब्जियों में से एक बनाते हैं। लौकी में उपस्थित सारे पोषक तत्व को यदि ताजे खाए जाए तो इसके फायदे दुगुने हो जाते हैं।
लौकी का जूस पीने के फायदे; यह है कि यदि आप सुबह-सुबह इसका सेवन करते हैं तो इसमें उपस्थित सोडियम पोटेशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने का काम करते हैं। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहने पर हृदय संबंधित बीमारियां नहीं होती है और इंसान काफी स्वस्थ महसूस करता है।
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लौकी का जूस पीने के फायदे
लौकी का जूस पीने के कई सारे फायदे हैं। चलिए निम्नलिखित एक-एक करके इसके फायदे के बारे में हम जानकारी लेते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखें।
कितने लोगों के शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसको पूरा करने के लिए लोग तरह-तरह की सलाइन का उपयोग करते हैं। लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है। लौकी का जूस पीने से शरीर में हुई पानी की कमी दूर होती है। टायफाइड, डेंगू और तरह-तरह के बुखार में लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती ह। उस समय यदि लौकी का जूस का सेवन किया जाए तो इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।
वजन को कम करे।
वजन कम करने में भी लौकी का जूस पीने के फायदे हैं। लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर पाया जाता है। इसमें उपस्थित पानी और फाइबर के कारण पेट भरा हुआ महसूस करता है, जिससे लोग कम खाते हैं। और उनका वजन नियंत्रण में रहता है। इसमें उपस्थित हाई फाइबर वसा को गलाने का भी काम करता है, जिससे वजन काफी तेज से घटती है।
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पाचन क्रिया को बेहतर बनाए।
यदि आप रोज सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीते हैं, तो आपकी पाचन क्रिया काफी मजबूत होती है। हमारी पाचन क्रिया का पूरा भार हमारी आंतों पर निर्भर रहती है। लौकी का जूस पीने के फायदे यह है, कि इसमें उपस्थित फाइबर के कारण हमारी आंतों की मूवमेंट सही होती है, जिससे कब्ज जैसी समस्या से राहत मिलती है। लौकी का जूस पीने से हमारी भूख में भी बढ़ोतरी होती है जिससे इंसान सही से खाता-पीता है।
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हमारे दिल के लिए फायदेमंद।
यदी आप हफ्ते में दो से तीन बार लौकी का जूस का सेवन करते हैं, तो यह आपके दिल के लिए काफी रामबाड़ साबित होती है। इसमें उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम और फाइबर दिल से संबंधित बीमारियों को दूर करके आपकी हृदय को रक्षा करते हैं।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करें।
लौकी के जूस का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। लौकी का जूस पीने के फायदे में से एक है ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में। लौकी का जूस पीने से इंसुलिन के प्रोडक्शन में कमी नहीं होती है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है। लौकी का जूस पीने से इन्सुलिन रेजिस्टेंस भी कम होता है।
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लौकी का जूस पीने के फायदे त्वचा को चमकदार बनाएं।
यदि आप अपने डाइट में लौकी का जूस का सेवन करते हैं तो आपकी त्वचा को चमकदार और सुंदर बनाने में काफी सहायता मिलती है। लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में पानी होने के कारण यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है, जिससे त्वचा चमकती रहती है। इसमें उपस्थित विटामिन सी त्वचा को टाइट और दाग धब्बों से बचाती है।
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