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परिचय
विटामिन बी 12 फल : विटामिन B12 एक ऐसा सप्लीमेंट है जिसको हमारे बॉडी के लिए काफी जरूरी होता है। विटामिन B12 के कई सारे काम होते हैं। यह तंत्रिका कोशिका से लेकर के खून और डीएनए को बनाने में अहम भूमिका निभाती है। विटामिन B12 हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होती है।
विटामिन B12 हमारे ऊतक और कोशिकाओं के मरम्मत में भी कार्य करती है। इससे कमी से हमारे शरीर में एनीमिया जैसी समस्या पैदा हो जाती है, जिसमें खून की कमी होती है।
इस आर्टिकल में हम जानने वाले हैं विटामिन बी 12 फल के बारे में जो कि आपको ऑर्गेनिक तरीकों से विटामिन 12 के कमी को पूरा करेगा
विटामिन बी 12 फल कौन – कौन हैं
विटामिन b12 युक्त खाद पदार्थों की बात की बात की जाए तो केला, संतरा, बादाम, कीवी, नरियल, सेब हैं। ये फल प्रयाप्त विटामिन सोर्स हैं को आपके अन्दर की b 12 की कमी को पुरा करते हैं।
विटामिन बी 12 फल केला
बिना लड़कियों वाले पेड़ों में उगने वाला यह फल जिसे हम केला के नाम से जानते हैं, विटामिन बी12 का भरपूर स्रोत होता है। हालांकि केला में उपस्थित विटामिन B12 हमारे रोज मार्ग की जिंदगी में उपयोग होने वाली विटामिन बी12 से कम ही होता है, लेकिन इसका उपयोग रोजाना करने पर हमारे अंदर विटामिन बी12 सहित अन्य पोषक तत्वों की भी पूर्ति होती है।
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विटामिन बी 12 फल संतरा
खट्टे फलों की ग्रुप में आने वाला या फल जो की संतरा है इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन c पाया जाता है। संतरे की खास बात यह है, कि यह विटामिन c युक्त खाद्य पदार्थ के सहित विटामिन बी12 का भी भंडारण करता है। संतरे खाने से आपके अंदर विटामिन बी12 की कमी को तो पूरा नहीं किया जा सकता है लेकिन इसको रोजाना उपयोग करने से आपके अंदर विटामिन B12 की कमी की संभावना बहुत कम हो जाती है।
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विटामिन बी 12 फल कीवी।
महंगे फलों की कैटेगरी में आने वाला या फल जो कीवी के नाम से जाना जाता है। अंडे की आकार की गोलाकार और बाहर से भूरे अंदर से हरे रंग का दिखने वाला यह फल स्वाद में खट्टा और मीठा होता है, जो की अंदर से काफी गुदादार और खाने में काफी स्वादिष्ट लगता है।
विटामिन बी 12 फल नारियल पानी।
नारियल पानी में भी विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि आपके अंदर कमी हुई विटामिन बी12 को पूरा करके आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। नारियल पानी में अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर को ऊर्जावान रखते हैं।
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विटामिन बी 12 फल बदाम
सूखे फलों की कैटेगरी में आने वाला यह फल जो की बादाम होता है। बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है, जो कि आपके अंदर कमी हुई विटामिन बी12 को पूरा करता है।
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विटामिन बी 12 फल सेब।
सब एक ऐसा फल है जो कि आपके अंदर विटामिन बी12 की कमी को पूरा करताहै। सर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है जिसको रोजाना सेवन करने से आपके अंदर विटामिन बी12 की कमी पूरी होती है।