Contents(heading)
परिचय
पुरुषों और महिलाओं में दिन पर दिन मोटापे की समस्या इतनी ज्यादा बढ़ती जा रही है कि लोग काफी परेशान है। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि 1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें। उम्र के साथ-साथ लोगों में बढ़ती वजन की समस्या गंभीर बीमारियां और स्वास्थ्य संबंधित कई सारे समस्याओं को पैदा करती है।
वजन का बढ़ना केवल हमारे स्वास्थ्य पर ही प्रभाव नहीं डालती है, बल्कि वजन के बढ़ने से हमें समाज से भी नकारात्मक विचारों को सुनना और सहना पड़ता है। वजन बढ़ने पर लोग भद्दे और स्वस्थ रहते हुए भी अस्वस्थ नजर आते हैं।
1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें
यूट्यूब पर बाबा रामदेव के ऑफिशियल चैनल पर एक महीने में 20 kg वजन कम करने का उपाय बताया गया है, जो कि आपको इस आर्टिकल में निम्नलिखित दर्शाया गया है।
इसको भी अवस्य पढ़े:–पुरुष और महिलाएं वजन कैसे कम करें
लौकी का जूस से वजन कम करे
लौकी को कद्दूकस करके उसके जूस को सूती कपड़ों से छान करके पीने से वजन काफी तेजी से घटती है। लौकी में काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कि हमारे शरीर में उपस्थित वास को तेजी से गलाने में मदद करता है। लौकी में काफी कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो की आवश्यकता अनुसार हमारे शरीर में बर्न होकर के कम मात्रा में वसा बनती है।
अश्वगंधा का सेवन से वजन कम करे
1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें, उसके लिए आप अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। आयुर्वेदिक औषधि में आने वाला अश्वगंधा खाने से हमारी मेटाबॉलिज़्म अच्छा होता है, जिससे वसा और कैलोरी को जलाने में काफी मदद मिलती है और वजन काफी तेजी से घटता है। अश्वगंधा खाने से हमें तनाव से मुक्ति मिलता है, जिससे अच्छी नींद आती है और हमारा हार्मोन संतुलन भी सही होता है और हमारे वजन बढ़ाने वाले कारकों को सुधारने में आसानी होती है।
कम से कम खाए वजन कम करे
भोजन कम करने के लिए अपने आहार पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है। ज्यादा खाना खाने से हमारे शरीर में ज्यादा मात्रा में कैलोरी बनती है, जिसको हमारा शरीर आवश्यकता अनुसार उपयोग करके बाकी कैलोरी को वास में बदल देता है। कैलोरी का वास में बदलने से हमारी वजन तेजी से बढ़ती है और हम मोटापे का शिकार हो जाते हैं। 1 महीने में 20 किलो वजन कम करने के लिए अपने आहार पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है।
नमक और मीठा का कम उपयोग कम करने से वजन कम होगा करें।
और पढ़े :– क्या शुगर में चावल खाने चाहिए
1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें अक्सर यह सवाल हजारों लोगों के मन में उठता रहता है। ज्यादा मात्रा में मीठे का सेवन करने से कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में बनती है और वह कार्बोहाइड्रेट आगे चलकर वास में बदल जाती है जो कि मोटापे का कारण बनता है।
ज्यादा मात्रा में नमक का उपयोग करने से हमारे शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है, जिससे पानी की मात्रा भी बढ़ जाती है और वजन बढ़ने की चांसेस 15% बढ़ जाती है। हमारे शरीर में सोडियम का काम ही होता है पानी का संतुलन बनाए रखना।
इसको भी पढे:– वजन कैसे बढ़ाए
योग करने से वजन कम होता हैं
वजन कम करने के लिए सबसे चमत्कारी जो योग है वह है सूर्य नमस्कार और दंड बैठक। यदि आप इन योग को करने में असक्षम है तो रोजाना सुबह आधे घंटे तक कपालभाति करें। जो करने से कैलरी ज्यादा मात्रा मैं बाहर होती है, जिससे वजन काफी तेजी से घटता हैं।