Contents(heading)
पिंडलियों में बेचैनी
पिंडलियों में बेचैनी होना अक्सर लोगों के रोजमार की जिंदगी में बाधा डालती है। पिंडली की मांसपेशी दो मांसपेशियां गैस्ट्रोक्नेमिअस और सोलियस से मिलकर बनी होती है। यह मांसपेशियां हमारे पैरों में तनाव और पैरों की मूवमेंट में सहायता करती है। इस आर्टिकल में हम पिंडलियों में दर्द का इलाज, कारण के बारे में जानने वाले है। मांसपेशियों के कमजोरी के कारण या मसल्स क्रैंप्स हो जाने पर भी पैरों के पिंडलियों में बेचैनी होने लगती है।
पिंडलियों में दर्द होना
पिंडलियों में दर्द होना उनकी मांसपेशियों और अन्य कई सारी समस्याएं होती है, जिसके कारण असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। रात को सोते समय यह दर्द अचानक से बढ़ती है, जिससे लगता है, किसी ने बड़ी जोड़ों से मार दी। अक्सर पैरों की पिंडलियों में दर्द होना लोग कमजोरी का मुख्य कारण समझकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन यह कभी-कभी काफी खतरनाक साबित होती है।
पिंडलियों में दर्द का कारण
पिंडलियों में दर्द के कई सारे कारण हो सकते हैं, जिनको निम्नलिखित एक – एक करके दर्शाया गया है।
1. मांसपेशियों में ऐंठन।
मांसपेशियों में ऐंठन एक काफी दर्दनाक और एक अनैच्छिक संकुचन है, जो बिन बताए कभी भी शुरू हो सकती है। मांसपेशियों में ऐंठन ज्यादातर पैरों की पिंडलियों और जांघों की मांसपेशियों में होती है। हमारी मांसपेशियों के लिए पर्याप्त पोषक तत्व न मिलने के कारण पिंडलियों में दर्द होना एक आम समस्या बन जाती है।
जब हमें निर्जलीकरण की समस्या हो जाती है, तो हमारे मांशपेशियों के लिए पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम की कमी होने लगती है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होना शुरू हो जाता है। पिंडलियों में दर्द का इलाज यही है कि अपने शरीर में पर्याप्त पानी की मात्रा को बनाए रखें।
2. वेरीकोज वेन के कारण।
वेरीकोज वेन हमारी पिंडलियों में होने वाली एक समस्या होती है, जिसमें हमारी नसें सूज कर मोटी हो जाती है। वेरीकोज वेन में हमारी पिंडलियों के ऊपरी परत पर हरि हरि नसों का जाल दिखाई देता है, जिसके दर्द से लोगों को चलने फिरने और अन्य कई सारी क्रियाओं को करने में काफी ज्यादा परेशानी होती है। वेरीकोज वेन के कारण नसों में खून का बहाव रुक जाता है, जिससे पिंडलियों में दर्द होने लगती है।
3. नसों की समस्या होने पर।
हमारी पिंडलियों से होते हुए कई प्रकार की नसे गुजरती है, जो कि हमारे पैरों में ब्लड की संचार को बनाए रखती है। उन्हीं नसों में से वेरीकोज वेन भी एक समस्या होती है, जो की पिंडलियों में दर्द का कारण बनती है। साथी ही पैरों की नसों के दबने के कारण भी पिंडलियों में दर्द होना सामान्य हो जाता है।
4. मधुमेह होने पर।
पिंडलियों में दर्द का कारण मधुमेह भी हो सकता है। मधुमेह से पीड़ित रोगियों में उनके पैरों से होते हुए जाने वाली नस का ज्यादा नुकसान पहुंचता है। आदमी एक रोगियों में पैरों में खिंचाव के साथ-साथ वीडियो में दर्द होना सामान्य हो जाता है। यदि आपको मधुमेह के कारण पिंडलियों में दर्द हो रहा है, तो पिंडलियों में दर्द का इलाज : सबसे पहले शुगर को कंट्रोल करें।
और पढ़े:- पुरुषों में शुगर के लक्षण
5. विटामिन डी की कमी होने पर।
जिस प्रकार हमारी हड्डियों के लिए विटामिन डी काफी महत्वपूर्ण सप्लीमेंट होता है, उसी प्रकार विटामिन डी हमारे मांसपेशियों के लिए भी एक चुनिंदा तत्व होता है, जो की मांसपेशियों के बनावट और उनके पुनर्निर्माण में काफी सहायता करता है। पिंडलियों में दर्द का कारण : विटामिन D3 की कमी के कारण अभी आपकी पिंडलियों में दर्द हो सकती है।
6. विटामिन b12 और मैग्नीशियम की कमी।
विटामिन b12 और मैग्नीशियम हमारे मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक पोषक तत्व है। विटामिन b12 हमारे पिंडलियों में नसों का संचार सुधरती है. और मैग्नीशियम मांसपेशियों की गुणवत्ता को बनाए रखती है। विटामिन b12 और मैग्नीशियम की कमी होने पर भी पिंडलियों में दर्द होता है।
और पढ़े:- विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
7. एक ही पोजीशन में ज्यादा समय तक खड़े रहना है।
एक ही पोजीशन में सीधे तौर पर ज्यादा समय तक खड़े रहने पर भी हमारी पिंडलियों में दर्द हो सकता है। ज्यादा समय तक खड़े होकर काम करने के कारण हमारी मांसपेशियों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे वह थक जाती है. और उनका दुखना लाजिमी हो जाता है।
8. डीप वेन थ्रोम्बोसिस।
पिंडलियों में दर्द का एक मुख्य कारण डीप वेन थ्रोम्बोसिस भी होता है। डीप वेन थ्रोम्बोसिस कई मामलों तक जानलेवा भी हो सकता है। इस स्थिति में हमारी पैरों की नसों में खून का थक्का बनने लगता है, जिससे वहां सूजन और लालिमा हो जाती है. और पिंडलियों में दर्द होना सामान्य हो जाता है।
पिंडलियों में दर्द का इलाज
पिंडलियों में दर्द के जितने भी कारण है, यदि उनको सुधार दिया जाए तो उनके इलाज भी संभव होते हैं। पिंडलियों में दर्द का इलाज निम्नलिखित है, जिसको एक-एक करके बताया गया है।
1. गर्म पानी से सिकाई करें।
यदि आपके पिंडलियों में दर्द अचानक से बढ़ती है तो गर्म पानी से सिकाई करने पर दर्द से काफी ज्यादा राहत मिलती है। पिंडलियों में अचानक से सूजन और दर्द बढ़ने पर गर्म पानी से सिकाई करने पर सूजन की मात्रा कम होती है, जिससे दर्द जैसी समस्या खत्म हो जाती है।
2. तेल से मालिश करें।
पिंडलियों में दर्द का इलाज : यदि आप रात को गुनगुना सरसों तेल से पिंडलियों वाली मसल्स पर आराम आराम से कुछ मिनट तक मसाज करते हैं, तो वहां की मसल्स रिलैक्स होती है, जिससे दर्द और सूजन से राहत मिलती है।
3. विटामिन D3 को शामिल करें।
विटामिन डी हमारे पिंडलियों के स्वास्थ्य के लिए काफी गुणकारी तत्व है। हमारी मांसपेशियों के स्वास्थ्य एवं उनकी मरम्मत के लिए विटामिन D3 काफी महत्वपूर्ण सप्लीमेंट होता है। विटामिन D3 की पूर्ति करने के लिए आप विटामिन D3 की गोलियां ले सकते हैं। विटामिन D3 60K को आप हफ्ता में एक बार दो महीने तक ले सकते हैं।
और पढ़े :- विटामिन डी3 की कमी से जोड़ों में दर्द होना
4. कैल्शियम और मैग्नीशियम को शामिल करें।
कैल्शियम और मैग्नीशियम भी हमारी मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक खनिज होते हैं। कैल्शियम और मैग्नीशियम की भरपाई करने के लिए आप दूध दही पनीर राजमा चना मछली और अंडा को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पिंडलियों में दर्द का इलाज : पिंडलियों में दर्द होने पर आप O.R.S जैसे पेय पदार्थ को पानी में घोलकर पी सकते हैं, जिससे आपके अंदर इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहेगा।
5. स्ट्रेचिंग और पट्टियों से बांधे।
हमारी मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग एक प्रकार का योग अभ्यास होता है, जो की मांसपेशियों के लचीलापन एवं दर्द और सूजन जैसी प्रतिक्रिया से राहत दिलाने में मदद करती है। यदि आपके पिंडलियों में दर्द होता है तो स्ट्रेचिंग के साथ गर्म या सामान्य पट्टियों से बांधने पर रक्त के संचार में सुधार होती है, जिससे दर्द जैसी समस्या से निजात मिलती है।
6. दर्द निवारक दवाओं का सेवन।
वैसे तो दर्द निवारक दवाइयां पिंडलियों में दर्द का मुख्य इलाज नहीं होती है। यदि आपके पिंडलियों में काफी ज्यादा दर्द है, तो उस दर्द से राहत पाने के लिए आप दर्द की गोलियां खा सकते हैं। दर्द की गोलियां मांसपेशियों के ऐंठन और मांसपेशियों के खिंचाव से राहत दिलाने का काम करती है।
7. कुछ दवाओं का सेवन।
यदि आपके पिंडलियों में दर्द वेरीकोज वेन के कारण या किसी अन्य बीमारी के कारण होती है, तो आपको इन सभी बीमारियों का इलाज ही आपकी पिंडलियों में दर्द का समाधान बनेगी।
यदि आपके पिंडलियों में नसों के अंदर खून का थक्का जमता है तो खून पतला करने वाली दवाइयां से उसे खून के थक्के को रोका जा सकता है। इस बीमारी में इकोस्प्रिन और एटोरवास्टेटिन जैसी दवाइयां पिंडलियों में दर्द का समाधान बनती है।
