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बीपी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
इंडिया में ब्लड प्रेशर इतनी बड़ी संख्या में बढ़ती जा रही है कि लोग “बीपी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए” इस बात पर चर्चा करने लगते है। बीपी न केवल एक बड़ी समस्या बल्कि इससे कई सारी बीमारियां शरीर में दस्तक दे देती है।
गलत खान-पान और गलत वातावरण के वजह से लोगों में बढ़ती हुई बीपी के कारण हार्ट अटैक, एंजाइना, ब्रेन हेमरेज, किडनी का खराब हो जाना और स्ट्रोक जैसे आदि समस्याएं हो जाती है। यह सभी समस्याएं इंसान में एक आपातकालीन स्थिति बन जाती है, जिसका समय रहते इलाज ना किया जाए तो इंसान की मौत भी हो सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर में खान पान का सही होना अति आवश्यक होता है। यदि आपकी दिनचर्या सही है तो आपको ब्लड प्रेशर संबंधित बीमारियां नहीं होगी और आप स्वस्थ रहेंगे। ब्लड प्रेशर बढ़ने पर इंसानों में चिंता का विषय बन जाता है जो की काफी गंभीर होता है। आखिर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में क्या खाना चाहिए चलिए एक-एक करके समझते हैं।
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बीपी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
1. नमक की मात्रा को कम कर दें।
नमक सोडियम से मिलकर बना होता है। यदि आप काफी ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है। सोडियम हमारे ब्लड वेसल्स के खून में मौजूद होता है, जो की पानी को खींचने का काम करता है। पानी की संख्या बढ़ाने की वजह से नसों में तनाव बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाती है।
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2. लाइकोपीन युक्त पदार्थ खाए।
लाइकोपीन एक ऐसा नेचुरल तत्व है, जो कि ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी असरदार साबित होता है। बीपी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, तो इसका सटीक जवाब है लाइकोपीन। लाइकोपीन हमारे धमनियों को सख्त होने से बचाता है, जिससे धमनियों में ब्लड का बहाव सही होता है और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
3. अलसी (तीसी) के बीज खाए।
अलसी का बीज को देहाती भाषा में तीसी के नाम से भी जाना जाता है। अलसी का बीज एक नेचुरल सुपर फूड होता है जो की ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है। बीपी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए ? अलसी का बीज। अलसी का बीज खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके खून के बहाव को सुधरता है, जिससे हाई बीपी की समस्या खत्म हो जाती है।
4. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार यह बताया गया है, कि यदि आपका बीपी हमेशा बढ़ा रहता है तो अपने खाने में फाइबर को शामिल करें। फाइबर एक ऐसा पदार्थ है जो की खून में हाइपोलिपिडेमिक का कार्य करता है।
5. पोटेशियम युक्त खाद पदार्थ का सेवन करें।
जहां सोडियम हमारे ब्लड प्रेशर हाई होने पर अपना नकारात्मक प्रभाव दिखाता है, वही पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर में रामबाण साबित होती है। सोडियम का प्रभाव पड़ने पर धमनी में तनाव बढ़ने लगता है, जिससे ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। वही पोटेशियम उस तनाव को कम करके ब्लड प्रेशर को कम करता है। बीपी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए : केला , आलू, पत्तेदार सब्जियां आदि।
6. अश्वगन्धा का सेवन करें।
अश्वगंधा आयुर्वेद के अनुसार एक ऐसा प्राकृतिक जड़ी बूटी है जिसका कई सारे गुण हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है। अश्वगंधा प्राकृतिक रूप से हमारे बड़े हुए बीपी को कम करके स्वास्थ्य को रक्षा करता है।
7. तली भुनी हुई चीजों को न खाएं।
ताली बनी हुई चीज हमारे ब्लड वेसल्स में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। यदि आप चाहते हैं, कि आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहे तो तली भुनी हुई चीजों का सेवन न करें।
तुरंत बीपी कम करने के उपाय Medicine
बीपी तुरंत कम करने के लिए बाजारों में बहुत सारे दवाइयां उपलब्ध है। Nifedipine compotion नाम की दवाइयां बीपी को जल्द से जल्द कम करने में रामबाण साबित होती है।
