बदलती लाइफस्टाइल और न्यू जनरेशन के लोगों में शूगर की बीमारी जो कि आम समस्या बनती जा रही है। वैसे मैं प्रश्न उठता है sugar me kya nahi khana chahiye। मैं बता दू की डायबिटीज की तादात इतनी बढ़ती जा रही है कि हर घर में आपको दो मरीज मिल ही जाएंगे। डायबिटीज इतनी खतरनाक बीमारी है कि इसमें दवा से ज्यादा परहेज पर ध्यान दिया जाता है। इस आर्टिकल में हम बात करने वाले हैं sugar me kya nahi khana chahiye तो बने रहिए अंत तक
2021 के रिसर्च के अनुसार यह पता चला है कि इंडिया डायबिटीज के मामले में दूसरे नंबर पर आती है तो आप समझ सकते हैं कि डायबिटीज इंडिया में अपना कितना डंका बजा रही है।
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डायबिटीज क्यों होती है
आपको बता दूं कि डायबिटीज एक पेट से रिलेटेड बीमारी होती है जिसमें हमारी अग्न्याशय की बीटा सेल खराब हो जाने के कारण इंसुलिन का प्रोडक्शन नहीं होता है। या इन्सुलिन अगर बन भी रहा होता है तो उसका प्रतिरोध उत्पन्न हो जाता है। sugar me kya nahi khana chahiye जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहे इसका उत्तर जानने से पहले इंसुलिन के बारे में जान लेते हैं।
इंसुलिन क्या होती है
इंसुलिन एक प्रकार की हार्मोन होती है जो कि हमारे ब्लड में उपस्थित ग्लूकोज को ऊर्जा में कन्वर्ट करके हमारे बॉडी के अन्य अंगों के पास ले जाती है। इंसुलिन हमारे ब्लड में उपस्थित शुगर के लेवल को भी कंट्रोल करती है।
शुगर के मरीज को किस चीज से परहेज करनी चाहिए
(sugar me kya nahi khana chahiye)
Number 1. केला
केला एक ऐसा फल होता है जिसको खाना हर कोई को पसंद है वैसे प्रश्न उठता है, क्या केले को शुगर के मरीज खा सकते हैं। एक नॉर्मल केले के मुकाबले पके हुए केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी हाई होता है। एक ऐसा केला जिसका छिलका काला पड़ गया हो उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से 60 के बीच होता है। तो शुगर के मरीज केला का सेवन कम ही करें।
Number 2. आम (mango)
आम का भी ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है तो इसको भी आप दिन भर में एक कटे हुए भाग का छोटा सा टुकड़ा ही खाए।
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Number 3. अंगूर
अंगूर का भी ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है तो इसको भी काम ही खाएं।
Number 4. अनानस
अनानस मिट्टी के अंदर उगने वाला एक फल है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 59 होता है, जो की शुगर के मरीजों के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है तो इसको लगभग ना के बराबर ही खाए है।
Number 5. आलू
अगर प्रश्न उठती है sugar me kya nahi khana chahiye तो आलू को सबसे पहले नंबर पर रखी जाती है। आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 से 90 के बीच होती है जो की काफी हाई है। अगर शुगर के मरीज इसका सेवन करते हैं तो उनके लिए जहर साबित हो सकता है।
Number 7. सफेद चावल
सफेद चावल का भी ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है वैसे में आप चावल खाते हैं। चावल के शौकीन है ,तो चावल कम ही मात्रा में खाएं जिससे आपका शुगर कंट्रोल रहेगा।
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अगर चावल की बात आती है तो शुगर के मरीज ब्राउन राइस और उसना चावल खा सकते हैं। यदि आप डायबीटीज के मरीज है तो जामुन, संतरा, तरबूज, सेब, लीची को खा सकते हैं यह सभी शुगर पेशेंट के लिए सेफ माने जाते है।
यह आर्टिकल खत्म होती है sugar me kya nahi khana chahiye पर। अगर अच्छी लगी हो तो शेयर करना
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(Jai Hind)