महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें : लोगों में पर्सनालिटी उसके पहनावे और चलन चाल तथा बातें पर निर्भर करती है। लोग यदि अच्छे बोले तो ठीक है नहीं तो अच्छा दिखना भी जरूरी होता है। महिलाओं की पर्सनालिटी उसकी खूबसूरती और शरीर की बनावट पर काफी ज्यादा निर्भर करती है। “महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें” इस टॉपिक पर हम इस आर्टिकल में पूरी बारीकी से समझने वाले हैं, तो आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़ें।
महिलाओं में शेप और साइज का होना बेहद जरूरी है वैसे में यदि उनकी बनावट सही ना हो तो शरीर भद्दा लगता है। महिलाओं के पर्सनालिटी उसकी शरीर की बनावट और भोजन पर काफी केंद्रित होता है। मोटा शरीर न केवल भद्दा लगता है, बल्कि उसके वजह से कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
अनहेल्दी लाइफस्टाइल चलने फिरने में कमी और अन्य कई कारणों से महिलाओं में मोटापा पुरुषों के बजाए काफी ज्यादा बढ़ रही है। इंडियन कल्चर के अनुसार महिलाओं का घर में रहना और पुरुषों का बाहर घूमना एक परंपरा बना दी गई है, जिसके कारण महिलाओं में एक्टिविटी कम होने के कारण वजन का बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। एक रिसर्च के अनुसार महिलाओं में वजन बढ़ने की दर पुरुषों के मुकाबले 5% अधिक है।
वजन बढ़ना न केवल एक समस्या है बल्कि कई सारी बीमारियों का शरीर में दस्तक दे देता है। वजन बढ़ना एक ऐसी समस्या है जो की महिलाओं में गठिया, हार्ट डिजीज, कैंसर, फैटी लीवर, कोलेस्ट्रॉल प्रॉब्लम, ओवेरियन सिस्ट, पीसीओएस संबंधित कई सारी बीमारियां प्रवेश कर जाती है। महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें यह समस्या काफी गंभीर है, क्योंकि वजन कम करना काफी मेहनत भरी काम होती है।
और पढे:- महिलाओं के बच्चेदानी में गांठ बनने का कारण
महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें
महिलाओं में वजन कम करने की ट्रिक चलिए इस आर्टिकल में एक एक कर के समझते हैं।
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाए।
मोटे लोगों में उनकी मसल्स में काफी ज्यादा वसा भर गया रहता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को लेने से मसल्स की ग्रोथ और बनावट में काफी सहायता मिलती है। “महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें” इसका सटीक जवाब है कि आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो भूख कम लगती है। भूख कम लगने के कारण महिलाएं कम खाती है जिससे उनके शरीर को आवश्यकता से अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है और वजन कंट्रोल रहती है।
- भरपुर पानी का सेवन करे।
महिलाओं में वजन कम करने के लिए एक दिन में कम से कम तीन से चार लीटर पानी का सेवन करनी चाहिए। ज्यादा मात्रा में पानी पीने से शरीर में उपस्थित कैलोरी को जलाने में है सहायता मिलती है और हमारा वजन नियंत्रित रहता है। पानी हमारे पेट को भरा हुआ महसूस कराता है जिससे भूख कम लगती है और इंसान कम खाता है, और अभी मैंने बताया कि कम खाने से तो आपका वजन नियंत्रित रहेगा ही।
- ग्रीन टी का सेवन करे।
ग्रीन टी में कई सारे बायो एक्टिव पदार्थ होते हैं जो कि हमेशा कैलोरी को जलाने में मदद करते रहते हैं। हमारे शरीर के लिए कैलोरी एक ऐसी तत्व होती है जो की वजन को बढ़ाने में काफी योगदान करती है। महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें इसके लिए ग्रीन टी का सेवन करने से काफी तेजी से वजन कम होता है। ग्रीन टी केवल वजन को ही नही कंट्रोल करता है, बल्कि त्वचा और पेट संबंधित समस्याओं को भी दूर करके एक अलग ही निखार प्रदान करता है।
- एक्सर्साइज करे।
रोजाना प्रॉपर मात्रा में एक्सरसाइज करने से महिलाओं में वजन को घटाने में काफी सहायता मिलती है। एक्सरसाइज करने से शरीर में उपस्थित एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है और वजन घटता है। एक्सरसाइज एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हमारा लीवर स्वस्थ और दुरुस्त रहता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी नहीं होती है।
- साइकिलिंग करे।
- वॉकिंग करे।