आम खाने के फायदे जो की आपको जानना जरूरी है
करने जा रहा हूं जिक्र पैहम आम का आ गया है मौसम आम का।
जब हम लोग बचपन में अपनी वन क्लास की बुक को खोलते थे तो उसमें एक बहुत ही प्यारा कविता मिलती थी। वह कविता इतना ज्यादा याद हो गया था कि हम लोग खेलने भी जाते थे तो वह जुबान पर चलती रहती थी।
,👉 मीठा मीठा ताजा आम,
सभी फलों का राजा आम।
जो चाहे सब खाए आम,
सबका जी ललचाए आम।
आम एक ऐसा फल है जिसको बूढ़े बच्चे नौजवान सभी पसंद करते हैं और मिल जाए तो उसपर टूट पड़ते हैं। यह फल दिखने में जितना लजीज लगता है खाने में उतना ही टेस्टी होता है।आम की खेती की शुरुआत लगभग 4000 ईसा पूर्व भारत और म्यांमार के पूर्वोत्तर क्षेत्रों में हुई थी। अभी के समय में आम की सबसे ज्यादा पैदावार उत्तर प्रदेश में होती है जो की 45 लाख टन आम का उत्पादन करती है।
कुछ लोग तो गर्मी के दिनों का इंतजार इसलिए करते हैं कि आम खाने को मिलेगा। आम एक ऐसा पेड़ है जो कि लगभग हर घरों में मिल जाती है यही कारण है कि हर कोई को नसीब हो जाता है।
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आम खाने के फायदे क्या–क्या हैं— (Aam khane ke fayde)
1. आंखों और दृष्टि के लिए अच्छा
आम में विटामिन ए, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पाए जाते हैं। विटामिन ए आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि हमारे आंखों की लेंस और रेटिना के स्वास्थ्य को सुधारते हैं।
2. आम खाने के फायदेमें आता हैं चेहरे के मुंहासे को हटाने में
आम में विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है जो की हमारे चेहरे पर उपस्थित काले दाग धब्बे और मुंहासे को हटाकर के चेहरे को गौर और चमकदार बनाते हैं।
3. दिल के लिए फायदेमंद
आम को पोटेशियम, फाइबर, विटामिन का अच्छा सोर्स माना जाता है। ऐसे में अगर आप आम का सेवन करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है और आपको हार्ट रिलेटेड प्रॉब्लम जैसे: मिोकार्डियल इन्फेक्शन , एंजाइना हार्ट की बीमारियां होने का खतरा कम हो जाती है।
4. इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में
जब भी किसी का इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता है ,तो डॉक्टर द्वारा विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए बोला जाता है या विटामिन सी की गोलियां दी जाती है। क्योंकि विटामिन सी हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाती है। और आम में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो कि हमारे इम्युनिटी को मजबूत करती है।
5. कोलेस्ट्रॉल कम करने में
आम खाने के फायदे में से एक है कोलेस्ट्रॉल को कम करना। आम में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर हमारे ब्लड में उपस्थित कोलेस्ट्रॉल को कम अवशोषित होने देता है। कोलेस्ट्रॉल कम अवशोषित होने से लिपिड प्रोफाइल बेस्ट बनी रहती है।
6. खनिज मिनरल्स और विटामिन के लिए बेस्ट
जिन लोगों को कमजोरी होती है या मल्टीविटामिन खाने की आदत होती है, उन लोगों को आम खानी चाहिए क्योंकि आम में भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन खनिज मिनरल्स पाए जाते हैं जो कि आपके अंदर कमी की आपूर्ति को पूरा करते हैं।
7. डेंड्रफ की समस्या दूर करने में
आम खाने से बालों में उपस्थित डेंड्रफ की समस्या भी दूर करने में मदद मिलती है।
8. पाचनतंत्र को सुधारने में
आम में फाइबर पाया जाता है जो की पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है । यदि किसी को कब्ज की समस्या हो वह लोग अगर आम खाते हैं तो काफी सहायता मिलती है कब्ज को दूर करने में।
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(Jai Hind)